Размер шрифта
Цвет фона и шрифта
Изображения
Озвучивание текста
Обычная версия сайта
Информационный портал
+375(29) 399-6-103
+375(29) 399-6-103
+375(33) 399-6-103
+375(17) 271-7-103
Заказать звонок
E-mail
info@narkolog.by
Адрес
г. Минск, ул. Маяковского, 129А/1
Режим работы
24/7
Запись онлайн
О нас
  • О центре
  • Сотрудники
    • Наркологи
    • Администрация
    • Психологи
    • Психотерапевты
    • Терапевты
    • Неврологи
  • Отзывы
  • Блог
    • Новости
    • Статьи
  • Галерея
  • Лицензия
Услуги
  • Облегчение состояния
    • Выведение из запоя на дому
    • Выведение из запоя в центре
    • Купирование тревоги
  • Лечение алкогольной зависимости
    • Первичный прием нарколога
    • Кодирование от алкоголизма гипнозом
    • Кодировка
    • Подшивка
    • Двойной блок
    • Снятие тяги
    • Психотерапия при алкоголизме
    • Реабилитационный курс
    • Краткосрочная подшивка (до 10 дней)
  • Лечение иных зависимостей
    • Табакокурение
    • Расстройство пищевого поведения
    • Игровая зависимость
    • Наркотическая зависимость
  • Восстановление организма
    • Прием врача терапевта
    • Прием врача невролога
    • Восстанавливающие капельницы
    • Лазеротерапия
    • Магнитотерапия
    • ТЭС-терапия
  • Лечение сопутствующих невротических заболеваний
    • Лечение бессонницы
    • Лечение стрессов
    • Лечение панических атак
    • Лечение депрессии
    • Лечение фобий
  • Диагностика
    • Диагностика Индекса тяжести зависимости (ИТЗ)
    • Доврачебный разговор с психологом
  • Для родственников
    • Консультация «Как убедить лечиться»
    • Преодоление созависимости
    • Решение семейных кризисов
  • Другое
    • Восстановление после ковида
    • Групповая психотерапия
    • Консультация психолога
    • Онлайн консультация
  • Программа по коррекции веса
    • Нервная анорексия и булимия
Пациенту
  • Договор-оферты
  • Правила внутреннего распорядка
Контакты
Цены
  • Другие медицинские услуги
  • Лечение алкоголизма
  • Программы по выводу из запоя на дому
  • Программы по выводу из запоя на территории центра
  • Психотерапия
Оплата онлайн
Информационный портал
О нас
  • О центре
  • Сотрудники
    • Наркологи
    • Администрация
    • Психологи
    • Психотерапевты
    • Терапевты
    • Неврологи
  • Отзывы
  • Блог
    • Новости
    • Статьи
  • Галерея
  • Лицензия
Услуги
  • Облегчение состояния
    • Выведение из запоя на дому
    • Выведение из запоя в центре
    • Купирование тревоги
  • Лечение алкогольной зависимости
    • Первичный прием нарколога
    • Кодирование от алкоголизма гипнозом
    • Кодировка
    • Подшивка
    • Двойной блок
    • Снятие тяги
    • Психотерапия при алкоголизме
    • Реабилитационный курс
    • Краткосрочная подшивка (до 10 дней)
  • Лечение иных зависимостей
    • Табакокурение
    • Расстройство пищевого поведения
    • Игровая зависимость
    • Наркотическая зависимость
  • Восстановление организма
    • Прием врача терапевта
    • Прием врача невролога
    • Восстанавливающие капельницы
    • Лазеротерапия
    • Магнитотерапия
    • ТЭС-терапия
  • Лечение сопутствующих невротических заболеваний
    • Лечение бессонницы
    • Лечение стрессов
    • Лечение панических атак
    • Лечение депрессии
    • Лечение фобий
  • Диагностика
    • Диагностика Индекса тяжести зависимости (ИТЗ)
    • Доврачебный разговор с психологом
  • Для родственников
    • Консультация «Как убедить лечиться»
    • Преодоление созависимости
    • Решение семейных кризисов
  • Другое
    • Восстановление после ковида
    • Групповая психотерапия
    • Консультация психолога
    • Онлайн консультация
  • Программа по коррекции веса
    • Нервная анорексия и булимия
Пациенту
  • Договор-оферты
  • Правила внутреннего распорядка
Контакты
Цены
  • Другие медицинские услуги
  • Лечение алкоголизма
  • Программы по выводу из запоя на дому
  • Программы по выводу из запоя на территории центра
  • Психотерапия
Оплата онлайн
    +375(29) 399-6-103
    +375(29) 399-6-103
    +375(33) 399-6-103
    +375(17) 271-7-103
    Заказать звонок
    E-mail
    info@narkolog.by
    Адрес
    г. Минск, ул. Маяковского, 129А/1
    Режим работы
    24/7
    "/>
    Запись онлайн
    Информационный портал
    О нас
    • О центре
    • Сотрудники
      • Наркологи
      • Администрация
      • Психологи
      • Психотерапевты
      • Терапевты
      • Неврологи
    • Отзывы
    • Блог
      • Новости
      • Статьи
    • Галерея
    • Лицензия
    Услуги
    • Облегчение состояния
      • Выведение из запоя на дому
      • Выведение из запоя в центре
      • Купирование тревоги
    • Лечение алкогольной зависимости
      • Первичный прием нарколога
      • Кодирование от алкоголизма гипнозом
      • Кодировка
      • Подшивка
      • Двойной блок
      • Снятие тяги
      • Психотерапия при алкоголизме
      • Реабилитационный курс
      • Краткосрочная подшивка (до 10 дней)
    • Лечение иных зависимостей
      • Табакокурение
      • Расстройство пищевого поведения
      • Игровая зависимость
      • Наркотическая зависимость
    • Восстановление организма
      • Прием врача терапевта
      • Прием врача невролога
      • Восстанавливающие капельницы
      • Лазеротерапия
      • Магнитотерапия
      • ТЭС-терапия
    • Лечение сопутствующих невротических заболеваний
      • Лечение бессонницы
      • Лечение стрессов
      • Лечение панических атак
      • Лечение депрессии
      • Лечение фобий
    • Диагностика
      • Диагностика Индекса тяжести зависимости (ИТЗ)
      • Доврачебный разговор с психологом
    • Для родственников
      • Консультация «Как убедить лечиться»
      • Преодоление созависимости
      • Решение семейных кризисов
    • Другое
      • Восстановление после ковида
      • Групповая психотерапия
      • Консультация психолога
      • Онлайн консультация
    • Программа по коррекции веса
      • Нервная анорексия и булимия
    Пациенту
    • Договор-оферты
    • Правила внутреннего распорядка
    Контакты
    Цены
    • Другие медицинские услуги
    • Лечение алкоголизма
    • Программы по выводу из запоя на дому
    • Программы по выводу из запоя на территории центра
    • Психотерапия
    Оплата онлайн
      "/>
      +375(29) 399-6-103
      +375(33) 399-6-103
      +375(17) 271-7-103
      Заказать звонок
      E-mail
      info@narkolog.by
      Адрес
      г. Минск, ул. Маяковского, 129А/1
      Режим работы
      24/7
      Запись онлайн
      Информационный портал
      Телефоны
      +375(29) 399-6-103
      +375(33) 399-6-103
      +375(17) 271-7-103
      Заказать звонок
      Информационный портал
      • О нас
        • О нас
        • О центре
        • Сотрудники
          • Сотрудники
          • Наркологи
          • Администрация
          • Психологи
          • Психотерапевты
          • Терапевты
          • Неврологи
        • Отзывы
        • Блог
          • Блог
          • Новости
          • Статьи
        • Галерея
        • Лицензия
      • Услуги
        • Услуги
        • Облегчение состояния
          • Облегчение состояния
          • Выведение из запоя на дому
          • Выведение из запоя в центре
          • Купирование тревоги
        • Лечение алкогольной зависимости
          • Лечение алкогольной зависимости
          • Первичный прием нарколога
          • Кодирование от алкоголизма гипнозом
          • Кодировка
          • Подшивка
          • Двойной блок
          • Снятие тяги
          • Психотерапия при алкоголизме
          • Реабилитационный курс
          • Краткосрочная подшивка (до 10 дней)
        • Лечение иных зависимостей
          • Лечение иных зависимостей
          • Табакокурение
          • Расстройство пищевого поведения
          • Игровая зависимость
          • Наркотическая зависимость
        • Восстановление организма
          • Восстановление организма
          • Прием врача терапевта
          • Прием врача невролога
          • Восстанавливающие капельницы
          • Лазеротерапия
          • Магнитотерапия
          • ТЭС-терапия
        • Лечение сопутствующих невротических заболеваний
          • Лечение сопутствующих невротических заболеваний
          • Лечение бессонницы
          • Лечение стрессов
          • Лечение панических атак
          • Лечение депрессии
          • Лечение фобий
        • Диагностика
          • Диагностика
          • Диагностика Индекса тяжести зависимости (ИТЗ)
          • Доврачебный разговор с психологом
        • Для родственников
          • Для родственников
          • Консультация «Как убедить лечиться»
          • Преодоление созависимости
          • Решение семейных кризисов
        • Другое
          • Другое
          • Восстановление после ковида
          • Групповая психотерапия
          • Консультация психолога
          • Онлайн консультация
        • Программа по коррекции веса
          • Программа по коррекции веса
          • Нервная анорексия и булимия
      • Пациенту
        • Пациенту
        • Договор-оферты
        • Правила внутреннего распорядка
      • Контакты
      • Цены
        • Цены
        • Другие медицинские услуги
        • Лечение алкоголизма
        • Программы по выводу из запоя на дому
        • Программы по выводу из запоя на территории центра
        • Психотерапия
      • Оплата онлайн
      Запись онлайн
      • Кабинет
      • +375(29) 399-6-103
        • Телефоны
        • +375(29) 399-6-103
        • +375(33) 399-6-103
        • +375(17) 271-7-103
        • Заказать звонок
      • г. Минск, ул. Маяковского, 129А/1
      • info@narkolog.by
      • 24/7
      Частный медицинский центр Парацельс
      —
      О центре
      —
      Статьи
      —Как справиться с эмоциональным выгоранием?

      Как справиться с эмоциональным выгоранием?

      Как справиться с эмоциональным выгоранием?
      12.10.2017

      Вы стали более раздражительным и обидчивым, усталость накрывает с головой, работа валится из рук?

      Вы стали более раздражительным и обидчивым, усталость накрывает с головой, работа валится из рук? Возможно, это эмоциональное выгорание. Синдрому сопутствуют такие признаки, как моральное истощение, упадок физических сил, отсутствие новых идей и желания заниматься привычными делами. В чем же коварство такой, казалось бы, безобидной усталости?

      Проявления эмоционального выгорания

      Признаки синдрома эмоционального выгорания делятся на три группы:

      1. 1. Физические проявления. Человек чувствует вялость, боль в суставах и пояснице, стремится избегать физических нагрузок. На фоне общего подавленного состояния снижается иммунитет, что приводит к частым простудам. Может начаться бессонница, мигрень, головокружение. Иногда ко всем вышеперечисленным признакам добавляется снижение или чрезмерное повышение аппетита.
      2. 2. Социально-поведенческие проявления. Обида на окружающих, стремление избегать ответственности, постоянные жалобы и пессимистический взгляд на мир.
      3. 3. Психологические и эмоциональные проявления. Плохое настроение без причины, отсутствие веры в собственные возможности, недовольство своим окружением и действиями других людей.

      Степени эмоционального выгорания

      Специалисты делят процесс развития синдрома эмоционального выгорания на 5 стадий:

      1. 1. Энтузиазм и чрезмерная активность. Большое количество жизненных задач и высокая степень ответственности пока что не пугают человека. Он действует в полную силу и даже сверх того. Но из-за постоянного напряжения результат приложенных усилий приносит все меньше радости.
      2. 2. Недостаток энергии. Характеризуется усталостью и апатией. Человек теряет интерес к привычным увлечениям и к рабочим обязанностям. Проблемы с эмоциональным состоянием уже ощущаются, но попытки вести жизнь в привычном ритме все еще остаются.
      3. 3. Первые тревожные симптомы. Изможденное состояние приводит к обострению хронических болезней, возникновению простудных заболеваний. Раздражительность, подавленность, ощущение постоянной нехватки времени – психологические спутники этой стадии выгорания.
      4. 4. Кризис. Недовольство всем окружающим явно прогрессирует. Сил, чтобы работать и качественно выполнять свои обязанности, не остается вовсе.
      5. 5. Усугубление состояния. Пик всех скопившихся психологических и физиологических проблем приводит к тому, что появляется серьезная угроза здоровью и даже жизни человека.

      Почему возникает синдром эмоционального выгорания?

      Основная причина - стресс на работе. А его вызывают сразу несколько факторов. Синдром эмоционального выгорания не заставит себя ждать, если труд подразумевает однообразие и постоянное повторение одних и тех же действий, работа оплачивается ниже ожидаемого, работник получает обобщенные задачи, а итог их выполнения все время критикуется. Человек чувствует себя недооцененным и ненужным.

      Но эмоциональному выгоранию подвержены не все. От него в основном страдают люди с обостренным чувством ответственности и склонностью к максимализму.

      Последствия и риски синдрома

      Изменения в личности человека – главный негативный итог. Однажды вложив в работу или ситуацию эмоции в избытке, после столкновения с синдромом эмоционального выгорания он начинает их экономить. Становится безразличным к обязанностям, не переживает из-за плохих результатов, не спешит добиваться карьерных высот. А к ранее выбранной сфере деятельности может появиться ненависть, отвращение.

      Изменения отражаются и на взаимоотношениях с семьей и коллегами. Они пытаются помочь человеку, утратившему веру в собственные возможности, но сталкиваются лишь с грубостью с его стороны.

      Борьба с эмоциональным выгоранием и его профилактика

      Из названия синдрома понятно, что при его возникновении проявляется дефицит эмоций. Необходимо постоянно заботиться об их обновлении, подпитке.

      Есть как минимум три способа это сделать:

      1. 1. Уделяйте время развитию внутреннего мира (духовные практики, чтение, размышления);
      2. 2. Старайтесь поддерживать баланс между всеми ролями, которые выполняете в жизни;
      3. 3. Хотя бы раз в месяц делайте то, чего не делали ранее (новый вид спорта, например).

      А когда уходите в отпуск, полностью меняйте свой ритм, не занимайтесь рабочими вопросами, полноценно ощущайте удовольствие от каждой свободной секунды Профилактика эмоционального выгорания обязательна для любого современного и активного человека.

      Как не стать жертвой синдрома?

      • • Позитивно смотрите на любую ситуацию;
      • • Налаживайте прочные дружеские связи в коллективе, общайтесь искренне и с интересом.
      • • Ставьте перед реальные цели, чтобы потом не ругать себя за то, что не добились недосягаемого.
      • • Правильно отдыхайте, занимайтесь спортом.

      И не забывайте, что жизнь гораздо масштабнее, чем любая крупная всемирно известная компания, в которой вы работаете или хотите работать. Бывают проваленные задания на работе, неоправданные карьерные амбиции, неудачные отношения. Если вы чувствуете, что на их месте сгоревшие эмоции уже не возродятся, лучше найти новое направление, в котором хочется идти. Но уже с пониманием, что самое ценное достижение на этом пути - душевная гармония.

      Назад к списку
      • Новости
      • Статьи
      Услуги
      Цены
      О центре
      Контакты
      +375(29) 399-6-103
      +375(29) 399-6-103
      +375(33) 399-6-103
      +375(17) 271-7-103
      Заказать звонок
      E-mail
      info@narkolog.by
      Адрес
      г. Минск, ул. Маяковского, 129А/1
      Режим работы
      24/7
      Заказать звонок
      info@narkolog.by
      г. Минск, ул. Маяковского, 129А/1
      © 2022 Медицинский центр Парацельс
      Политика конфедициальности
      Версия для слабовидящих
      Карта сайта
      Подробнее
      Имеются противопоказания. Необходима консультация специалиста